147 bài viết
Ăn gìBa kích chứa các polysaccharide có hoạt tính chống oxy hóa, hỗ trợ điều hòa miễn dịch và giảm mệt mỏi thể chất trên mô hình thực nghiệm. Tuy nhiên, thảo dược này không thể thay thế điều trị y khoa; người bị suy nhược kéo dài cần thăm khám sớm và tránh lạm dụng rượu ngâm ba kích gây hại sức khỏe.
Ăn gìChạy bộ mang lại kích thích cơ học giúp cải thiện vi cấu trúc xương đùi và giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi. Tuy nhiên, để bảo vệ cột sống và gia tăng mật độ xương hiệu quả, người lớn tuổi cần kết hợp tập sức mạnh cơ bắp và biến thiên cường độ thay vì chỉ chạy bền đơn thuần.
Sự thật & hiểu lầmUống canxi một mình không đủ ngăn loãng xương. Quá trình tạo xương đòi hỏi sự phối hợp đồng bộ giữa canxi, vitamin D3, vitamin K2 và magie. Ngoài ra, xương cần lực tác động cơ học từ vận động để kích hoạt tế bào tạo xương. Bổ sung canxi đơn thuần liều cao không tăng mật độ xương đáng kể, ngược lại có thể gây lắng đọng mô mềm.