Dinh dưỡng

Ăn thế nào cho hợp với cơ thể bạn?

15 chế độ ăn được tổng hợp từ nghiên cứu có trích dẫn, 6.627 thực phẩm có số liệu dinh dưỡng, và các công cụ để áp dụng vào bữa ăn hằng ngày.

Tìm chế độ ăn hoặc thực phẩm

Tôi muốn chọn một cách ănLọc theo mục tiêu, xem mức bằng chứng và ai không nên áp dụng.15 chế độ ăn · 4 nhóm Thực phẩm này có gì?Năng lượng, đạm, béo, vi chất theo khẩu phần bạn ăn thật.6.627 thực phẩm · USDA Bữa này của tôi có ổn không?Ghép thực phẩm thành đĩa, so với mục tiêu năng lượng và chế độ ăn.Tính tự động từ số liệu gốc Tôi muốn thử nhịn ăn gián đoạnKiểm tra trước ai không nên nhịn, rồi xếp khung giờ ăn.16:8 · 14:10 · 18:6 · 5:2

Chưa biết bắt đầu từ đâu?

Trả lời 3 câu hỏi để có 3 chế độ ăn phù hợp nhất, kèm lý do và lưu ý theo bệnh nền.

Tìm chế độ ăn phù hợp

Người đọc hay so sánh

Keto và Low-carb (ít tinh bột)Địa Trung Hải và DASHĂn chay (có trứng, sữa) và Thực dưỡng (Macrobiotic)

Chuyên trang

Thực dưỡng: hiểu đúng trước khi áp dụng

Lịch sử Ohsawa và Kushi, quan niệm âm dương (ghi rõ là quan niệm truyền thống), rủi ro thiếu B12, sắt, canxi, và bảng dinh dưỡng của gạo lứt, mè, rong biển.

Đọc chuyên trang

Cách chúng tôi tổng hợp

kết cục sức khỏe có trích dẫn nghiên cứu, chấm mức chắc chắn theo kiểu GRADE

quy tắc nên ăn, hạn chế, tránh; mỗi quy tắc gắn với nguồn

nhóm người cần thận trọng, luôn hiển thị trước phần lợi ích

Nội dung chế độ ăn được tổng hợp tự động từ các nghiên cứu được trích dẫn, kèm nguồn ở từng mục; số liệu thực phẩm lấy nguyên từ USDA FoodData Central. Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ — phương pháp biên tập.

Bài viết dinh dưỡng mới

Tất cả bài viết →