3 bài viết
Ăn gìUống viên xơ hòa tan vỏ hạt mã đề (psyllium husk) trước bữa ăn giúp tạo thành khối gel trong đường tiêu hóa, cản trở tái hấp thu acid mật và cholesterol, từ đó kích thích gan tăng tiêu thụ cholesterol dư thừa để hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Ăn gìĂn bơ mỗi ngày giúp hạ cholesterol "xấu" (LDL-c) và ngăn ngừa xơ vữa động mạch nhờ lượng acid béo không bão hòa đơn, phytosterol và chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào. Lợi ích tối ưu chỉ đạt được khi dùng bơ thay thế chất béo bão hòa và không ăn kèm đường sữa.
Ăn gìCá mòi chứa hàm lượng dồi dào acid béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, giúp hạ triglyceride máu hiệu quả thông qua việc ức chế sản xuất hạt mỡ tại gan và tăng cường thanh thải lipid tuần hoàn. Việc bổ sung khoảng 200 g cá mòi mỗi tuần là giải pháp dinh dưỡng tự nhiên hỗ trợ bảo vệ tim mạch an toàn.