Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Kết quả tìm kiếm cho "Nước lạnh"

Lọc theo mục tiêu:Cây thuốc & Dược liệuDinh dưỡng & Thực phẩmHỏi đápKiến thức khoa học & Nghiên cứuMẹo hay & Ứng dụng thực tếSức khỏe & Phòng bệnhThực dưỡng & Chế độ ăn

14 bài viết

Tắm nước nóng hay nước lạnh ngay sau khi tập thể dục buổi tối?Ăn gì
Mẹo dinh dưỡng hàng ngày

Tắm nước nóng hay nước lạnh ngay sau khi tập thể dục buổi tối?

Tắm nước nóng hay lạnh sau buổi tập tối phụ thuộc vào loại bài tập và khoảng cách tới giờ đi ngủ. Nước mát giúp hạ nhanh nhịp tim, thoát nhiệt dư thừa và kích hoạt hệ thần kinh nghỉ ngơi, trong khi nước nóng hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập tạ nhưng cần tránh tắm quá muộn.

15 phút đọcBài mới
Đau nhức cơ bắp DOMS: Tắm nước đá hay xông hơi giúp hồi phục nhanh hơn?Ăn gì
Mẹo dinh dưỡng hàng ngày

Đau nhức cơ bắp DOMS: Tắm nước đá hay xông hơi giúp hồi phục nhanh hơn?

Các nghiên cứu khoa học cho thấy ngâm nước lạnh từ 10-15 phút ở nhiệt độ 11-15 độ C giúp giảm đau nhức cơ bắp DOMS và viêm sưng hiệu quả hơn so với ngâm nước nóng hay xông hơi. Liệu pháp nhiệt nóng hầu như không giúp cải thiện các chỉ số tổn thương cơ bắp sau vận động nặng.

9 phút đọcBài mới