Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Kết quả tìm kiếm cho "Người tập gym"

Lọc theo mục tiêu:Cây thuốc & Dược liệuDinh dưỡng & Thực phẩmHỏi đápKiến thức khoa học & Nghiên cứuMẹo hay & Ứng dụng thực tếSức khỏe & Phòng bệnhThực dưỡng & Chế độ ăn

2 bài viết

Tập xong không thấy đau cơ: Buổi tập có thực sự đạt hiệu quả phát triển cơ?Ăn gì
Sự thật & hiểu lầm phổ biến

Tập xong không thấy đau cơ: Buổi tập có thực sự đạt hiệu quả phát triển cơ?

Không ít người tập gym hoang mang khi thấy cơ thể hoàn toàn bình thường sau buổi tập nặng, lo sợ cơ bắp không phát triển. Thực tế, đau nhức cơ sau tập chỉ phản ánh các vi chấn thương do vận động chưa quen thuộc. Khi tập luyện đều đặn, cơ bắp sẽ thích nghi và bớt đau mà vẫn đạt hiệu quả rèn luyện.

14 phút đọcBài mới
BCAA và EAA: Người tập gym có thực sự cần uống BCAA bổ sung?Ăn gì
Sự thật & hiểu lầm phổ biến

BCAA và EAA: Người tập gym có thực sự cần uống BCAA bổ sung?

Phần lớn người tập gym không thực sự cần uống bổ sung BCAA riêng lẻ. BCAA chỉ cung cấp 3 trên 9 axit amin thiết yếu nên không thể tự hoàn tất quá trình tổng hợp cơ bắp. Nếu chế độ ăn đã đủ đạm từ thực phẩm tự nhiên hoặc whey protein, uống thêm BCAA mang lại rất ít giá trị.

13 phút đọcBài mới