3 bài viết
Ăn gìChạy ở ngưỡng lactate kích hoạt mạnh mẽ quá trình tăng sinh mạng lưới ty thể và phát triển mao mạch cơ xương. Sự biến đổi tế bào này giúp cơ bắp tối ưu hóa khả năng hấp thụ oxy, chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn và đẩy lùi cảm giác mỏi mệt khi duy trì tốc độ cao [1, 4].
Ăn gìRễ nữ lang không chỉ giúp an thần mà còn có khả năng làm giãn cơ trơn tử cung, hỗ trợ giảm đau bụng kinh nguyên phát. Các nghiên cứu lâm sàng xác nhận thảo dược này giúp giảm mức độ đau quặn bụng trong những ngày đầu chu kỳ, nhưng cần dùng đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.
Ăn gìViên uống chiết xuất hạt dẻ ngựa giúp giảm sưng phù và đau mỏi chân tương đương vớ y khoa trong ngắn hạn ở người suy giãn tĩnh mạch mức độ nhẹ đến vừa. Tuy nhiên, thảo dược này không thay thế hoàn toàn được lực ép cơ học dài hạn và cần dùng đúng chế phẩm chuẩn hóa để tránh ngộ độc.