95 bài viết
Ăn gìNhiều người ăn kiêng low-carb chọn cách bỏ hẳn bún, chỉ ăn thịt nướng và rau sống khi gọi bún chả. Tuy nhiên, lượng mỡ dồi dào trong thịt ba chỉ, chả băm cùng lượng đường ướp thịt và pha nước chấm vẫn có thể gây dư thừa calo, làm cản trở mục tiêu giảm cân.
Ăn gìDo nhu động dạ dày suy giảm tự nhiên theo tuổi tác và nhịp sinh học buổi tối làm chậm tốc độ tiêu hóa, người cao tuổi nên kết thúc bữa tối trước 18h, cách giờ đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng để tránh đầy bụng, trào ngược và bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Ăn gìYến mạch cán dẹt tốt hơn yến mạch ăn liền cho người giảm cân nhờ giữ nguyên cấu trúc hạt, tiêu hóa chậm và không làm đường huyết tăng vọt sau ăn. Việc chọn đúng loại yến mạch mảnh dày giúp hạn chế tiết insulin, duy trì năng lượng ổn định và giảm tích mỡ thừa hiệu quả.
Ăn gìNgười già ngủ ít đi và thức dậy sớm chủ yếu là quy luật sinh lý tự nhiên do thoái hóa cấu trúc thần kinh nhân trên chéo và dịch chuyển pha nhịp sinh học theo tuổi tác, chứ không hoàn toàn là bệnh lý. Tuy nhiên, nếu mất ngủ đi kèm mệt mỏi ban ngày hay rối loạn chuyển hóa, người bệnh cần thăm khám y khoa.
Ăn gìMặc áo tạ khi đi bộ có thể kích thích tạo xương và cải thiện thăng bằng ở người lớn tuổi hoặc người giảm cân, nhưng mức tạ quá nặng sẽ làm tăng vọt áp lực nén lên cột sống thắt lưng. Lựa chọn tải trọng an toàn dưới 8-10% trọng lượng cơ thể là chìa khóa bảo vệ đĩa đệm.
Ăn gìĐi bộ mỗi ngày là phương pháp tự nhiên giúp duy trì thể tích vùng hải mã – trung tâm ghi nhớ của não bộ. Các nghiên cứu khoa học xác nhận việc duy trì thói quen sải bước nhịp nhàng, kiểm soát tốc độ và quãng đường đi bộ giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, phòng ngừa hiệu quả nguy cơ sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.
Có nên...?Dâu gai nên dùng thận trọng ở người tiểu đường, người dùng thuốc chống đông, phụ nữ mang thai, trẻ em, người già và người dùng kháng sinh do thiếu bằng chứng lâm sàng và nguy cơ tương tác thuốc.
Có nên...?Nên thận trì khi dùng Đào tiên với phụ nữ mang thai, cho con bú, người dùng thuốc chống đông, bệnh tim mạch, trẻ em dưới 12 tuổi và người già từ 65 tuổi do thiếu nghiên cứu lâm sàng khẳng định tính an toàn.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, bệnh nhân dùng thuốc chống đông mạch, bệnh tim mạch nặng, bệnh lý xương khớp tiến triển, trẻ em và người già cần thận trọng khi dùng Đan sâm. Nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
Có nên...?Nên thận trọng khi dùng dâm bụt ở thai phụ, phụ nữ mang thai, trẻ em, người già và người có bệnh nền như tiể đường, tim mạch do thiếu bằng chứng lâm sàng và có thể gây sảo rối thai kỳ.
Có nên...?Cúc mâm xôi nên dùng thận trọng ở trẻ em, thai nữ, người già, người dùng thuốc đông huyết và bệnh tim mạch, cũng như người dùng lâu dài do rủi ro tích tụ pyrrolizidine alkaloids gây độc gan.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, cho con bú, người dùng warfarin, bệnh tiểu đường, gan mạn tính, trẻ em dưới 12 tuổi và người già cần thận trang dùng Cúc chỉ thiên; một số công dụng chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng.