Kết quả tìm kiếm cho "Nam giới sau tuổi 40"

Nam giới sau tuổi 40 cần thay đổi chế độ ăn thế nào để giữ khối cơ?

Sau tuổi 40, nam giới mất cơ nhanh gần gấp đôi nữ giới do suy giảm testosterone. Để bảo tồn khối cơ và sức mạnh, nam giới cần nâng lượng protein lên mức tối thiểu 1,2 g/kg thể trọng mỗi ngày, ưu tiên đạm động vật, sữa và chia đều tối thiểu 25-30 g đạm vào mỗi bữa chính.