3 bài viết
Ăn gìBổ sung magie có thể hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và xoa dịu căng thẳng thần kinh. Dù vậy, các bằng chứng khoa học cho thấy khoáng chất này không giúp kéo dài đáng kể tổng thời gian ngủ và không thể thay thế cho các giải pháp y khoa toàn diện.
Ăn gìUống một tách trà hoa hòe ấm vào buổi tối có thể giúp thư giãn tinh thần nhờ hương thơm dịu và các hoạt chất chống oxy hóa bảo vệ thần kinh. Tuy nhiên, khoa học hiện chưa có bằng chứng khẳng định hoa hòe chữa khỏi mất ngủ, và người dùng cần uống đúng cách để tránh bị thức giấc giữa đêm.
Ăn gìBán hạ bắc chế đã được khoa học thực nghiệm chứng minh có tác dụng an thần, rút ngắn thời gian vào giấc và kéo dài giấc ngủ sâu. Hiệu quả này đạt được nhờ khả năng tác động hiệp đồng lên hệ thống thụ thể GABA(A) trong não bộ, mang lại giải pháp an toàn cho người mất ngủ do đờm nhiệt.