Kết quả tìm kiếm cho "phá vỡ giấc ngủ thế nào"

Màn hình máy tính ban đêm ức chế melatonin và phá vỡ giấc ngủ thế nào?

Ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính ban đêm kích thích mạnh mẽ các tế bào hạch nhạy sáng tại võng mạc, trực tiếp ức chế tiết hormone ngủ melatonin và đẩy lùi nhịp sinh học. Tác động này làm giảm sóng não ngủ sâu, kéo dài thời gian vào giấc và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.