Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Kết quả tìm kiếm cho "giữ khối cơ"

Lọc theo mục tiêu:Cây thuốc & Dược liệuDinh dưỡng & Thực phẩmHỏi đápKiến thức khoa học & Nghiên cứuMẹo hay & Ứng dụng thực tếSức khỏe & Phòng bệnhThực dưỡng & Chế độ ăn

2 bài viết

Nam giới sau tuổi 40 cần thay đổi chế độ ăn thế nào để giữ khối cơ?Ăn gì
Ăn gì theo đối tượng

Nam giới sau tuổi 40 cần thay đổi chế độ ăn thế nào để giữ khối cơ?

Sau tuổi 40, nam giới mất cơ nhanh gần gấp đôi nữ giới do suy giảm testosterone. Để bảo tồn khối cơ và sức mạnh, nam giới cần nâng lượng protein lên mức tối thiểu 1,2 g/kg thể trọng mỗi ngày, ưu tiên đạm động vật, sữa và chia đều tối thiểu 25-30 g đạm vào mỗi bữa chính.

14 phút đọcBài mới
Người tiểu đường thừa cân nên ưu tiên giảm mỡ hay giữ khối cơ?Ăn gì
Ăn gì theo mục tiêu sức khỏe

Người tiểu đường thừa cân nên ưu tiên giảm mỡ hay giữ khối cơ?

Người mắc đái tháo đường thừa cân không nên chỉ tập trung ép cân giảm mỡ mà cần ưu tiên bảo tồn khối cơ xương. Cơ bắp là mô nhạy cảm với insulin lớn nhất, đóng vai trò như bể chứa chính để thu gom và xử lý đường huyết sau ăn. Giảm cân sai cách làm mất cơ sẽ khiến đường huyết khó kiểm soát hơn.

13 phút đọcBài mới