Kết quả tìm kiếm cho "thời điểm nào tốt nhất"

Bổ sung Creatine: Uống trước, sau tập hay thời điểm nào tốt nhất?

Bổ sung creatine gần buổi tập (trong vòng 1 giờ trước hoặc sau) mang lại hiệu quả hấp thu tốt hơn việc dùng cách xa. Dùng ngay sau tập có xu hướng nhỉnh hơn một chút về tăng cơ nạc và sức mạnh. Yếu tố then chốt nhất vẫn là duy trì đều đặn 5 gram mỗi ngày.