Kết quả tìm kiếm cho "nhanh hồi phục"

2 bài viết

Ăn gì

Sự thật & hiểu lầm phổ biến

Massage bằng súng massage (massage gun) ngay sau tập có gây hại sợi cơ đang rách?

Súng massage không làm rách thêm sợi cơ nếu dùng đúng cách, nhưng nghiên cứu chỉ ra liệu pháp gõ không giúp đẩy nhanh hồi phục thần kinh cơ sau tập nặng. Người tập chỉ nên dùng tần số rung nhẹ 1-2 phút mỗi nhóm cơ để thư giãn màng cơ, tránh đè ép thô bạo gây tổn thương mô.

13 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Mẹo dinh dưỡng hàng ngày

Giãn cơ tĩnh hay giãn cơ động giúp phục hồi cơ bắp tốt hơn sau tập?

Nhiều người tập luyện phân vân giữa kéo giãn tĩnh và kéo giãn động để xoa dịu cơ bắp sau buổi tập. Bằng chứng khoa học cho thấy kéo giãn tĩnh không giúp giảm đau nhức hay đẩy nhanh hồi phục tổn thương cơ bắp, trong khi kéo giãn động phù hợp hơn cho khởi động thay vì phục hồi thụ động.

10 phút đọc·Bài mới30/9/2026