3 bài viết
Ăn gìTập luyện Thái Cực Quyền giúp cải thiện cảm thụ bản thể, tăng cường kiểm soát tư thế và giảm nguy cơ té ngã ở người đau khớp gối. Tuy nhiên, hiệu quả này có giới hạn ở các góc gập khớp nhất định và đòi hỏi người bệnh phải tập đúng kỹ thuật thích ứng để bảo vệ khớp.
Ăn gìÁnh sáng phát ra từ màn hình máy tính ban đêm kích thích mạnh mẽ các tế bào hạch nhạy sáng tại võng mạc, trực tiếp ức chế tiết hormone ngủ melatonin và đẩy lùi nhịp sinh học. Tác động này làm giảm sóng não ngủ sâu, kéo dài thời gian vào giấc và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ăn gìThuốc an thần giúp chìm vào giấc ngủ nhanh nhưng dễ mất tác dụng ngay khi ngưng sử dụng. Các nghiên cứu y khoa khẳng định liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT-I) mới là giải pháp điều trị mất ngủ hiệu quả và bền vững hơn trong dài hạn, giúp khôi phục giấc ngủ tự nhiên mà không cần phụ thuộc thuốc.