118 bài viết
Ăn gìBạch truật chứa nhiều polysaccharide và tinh dầu giúp giảm tiết dịch thừa, phục hồi niêm mạc ruột và cân bằng hệ vi sinh trong các nghiên cứu thực nghiệm. Thảo dược này có thể hỗ trợ cải thiện chứng đầy trướng bụng, tiêu chảy mạn tính nhưng cần dùng đúng cách và tham vấn bác sĩ chuyên khoa.
Ăn gìNgười đau dạ dày không nên tự ý áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Khoảng thời gian nhịn đói kéo dài 16 tiếng khiến dịch vị axit không được trung hòa, làm tăng nguy cơ bào mòn niêm mạc, kích ứng vết viêm loét và khiến cơn đau dạ dày bùng phát dữ dội hơn.
Ăn gìBơ đậu phộng giàu tryptophan hỗ trợ tạo hormone ngủ nhưng cũng chứa nhiều chất béo tiêu hóa chậm. Ăn món này vào bữa tối không trực tiếp gây mất ngủ, song nếu ăn quá nhiều hoặc quá sát giờ đi ngủ, gánh nặng tiêu hóa có thể gây đầy bụng, trào ngược và làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn gìNhờ đặc tính chống co thắt cơ trơn và hỗ trợ quá trình làm rỗng dạ dày ở giai đoạn đầu, trà bạc hà Âu giúp xoa dịu cảm giác đầy bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống ngay lập tức sau bữa ăn quá no có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày ở những người nhạy cảm.
Ăn gìBông cải xanh gây đầy bụng chủ yếu do chứa các carbohydrate chuỗi ngắn kém hấp thu và chất xơ hòa tan, khi di chuyển xuống đại tràng sẽ bị vi khuẩn lên men sinh nhiều khí và hút nước. Hiện tượng này dễ gây căng tức ở người có ruột nhạy cảm nhưng có thể khắc phục bằng cách giảm lượng ăn, nấu chín kỹ và điều chỉnh khẩu phần hợp lý.
Ăn gìUống nước ép bí đao sống không gây hại hay phá hủy niêm mạc dạ dày theo các bằng chứng khoa học thực nghiệm, nhưng việc dùng quá nhiều lúc bụng đói có thể kích thích ruột, gây đầy bụng và tiêu chảy ở người nhạy cảm.
Ăn gìUống trà cây bài hương (hoắc hương núi) có cơ sở khoa học giúp cải thiện đầy bụng nhờ các hoạt chất kích thích nhu động ruột và giảm viêm niêm mạc. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế phụ thuộc vào nguyên nhân gây khó tiêu và không thay thế được thăm khám y khoa nếu triệu chứng kéo dài.
Ăn gìVỏ cam đắng (Chỉ xác) chứa nhiều flavonoid và tinh dầu giúp kích thích nhu động dạ dày, hỗ trợ giải tỏa chứng đầy bụng, khó tiêu cơ năng hiệu quả. Người bệnh nên dùng 4-9 gam Chỉ xác sao cám hãm nước sôi uống sau bữa ăn, tránh lạm dụng liều cao và cần đi khám nếu triệu chứng kéo dài.
Ăn gìNước dừa tươi không tốt hơn nước điện giải chuyên dụng sau khi chạy bộ. Dù cung cấp nguồn nước và kali tự nhiên dồi dào, nước dừa lại thiếu hụt lượng natri quan trọng và dễ gây đầy bụng, chỉ mang lại hiệu quả bù nước tương đương nước thể thao trong các buổi chạy vừa phải.
Cách dùngCúc La Mã (Matricaria chamomilla) là thảo dược an thần nhẹ, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa; dùng hoa khô pha trà nóng vào buổi tối hoặc sau bữa ăn để thư giãn, cải thiện giấc ngủ và giảm đầy bụng, tuy nên tham khảo bác sĩ khi có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc.