17 bài viết
Ăn gìĂn chay hoặc ưu tiên đạm thực vật không làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngược lại, các nghiên cứu cho thấy thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật, kết hợp kiểm soát cân nặng, chọn tinh bột hấp thu chậm và bổ sung đủ vi chất như vitamin B12, sắt, axit folic giúp giảm đáng kể nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng.
Ăn gìPhụ nữ mắc buồng trứng đa nang có thể cân nhắc bổ sung Chasteberry (cây trinh nữ châu Âu) để hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm hormone nam. Tuy nhiên, thảo dược này cần thời gian tác động kéo dài, chỉ mang tính hỗ trợ chứ không thể thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa hay lối sống lành mạnh.
Ăn gìNhiều phụ nữ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện quá sức gặp phải tình trạng mất kinh. Để chu kỳ kinh nguyệt hồi phục, cơ thể không chỉ cần tăng cân đơn thuần mà cần khôi phục tỷ lệ mỡ trên 22%, nâng mức năng lượng khả dụng lên tối thiểu 30 kcal/kg khối nạc/ngày và giải tỏa căng thẳng.
Ăn gìTập thể dục buổi tối không trực tiếp làm giảm khả năng thụ thai, nhưng thói quen vận động gắng sức kéo dài kèm thiếu hụt năng lượng có thể ức chế hormone rụng trứng và gây rối loạn kinh nguyệt. Duy trì cường độ tập vừa phải và ăn uống đủ chất là chìa khóa bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Ăn gìPhụ nữ mắc buồng trứng đa nang (PCOS) dùng Black Cohosh có thể hỗ trợ điều hòa nội tiết và độ dày niêm mạc tử cung khi phối hợp phác đồ kích trứng, nhưng hiện thiếu bằng chứng chất lượng cao khẳng định thảo dược này độc lập giúp tăng tỷ lệ thụ thai.