279 bài viết
Ăn gìNgười làm ca đêm nên chuyển phần lớn lượng thức ăn sang ban ngày, tránh ăn bữa lớn vào giữa đêm và không ăn quá no trước khi ngủ sáng. Cách phân bổ này giúp đồng bộ nhịp sinh học, giữ ổn định đường huyết và giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngày sâu hơn.
Ăn gìĐi bộ với tốc độ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột và sự co bóp cơ thành bụng, hỗ trợ đào thải khí ứ đọng. Nghiên cứu cho thấy vận động cường độ phù hợp giúp rút ngắn đáng kể thời gian lưu chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, từ đó làm giảm nhanh tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Giải thích khoa họcCải dầu (Brassica napus) là cây lai tetraploid (2n=38) giữa B. rapa và B. oleracea, không có dạng hoang tự nhiên. Trồng rộng ở châu Âu, Canada, châu Á, Trung Quảo, Úc, chiếm ~15% sản lượng dầu ăn toàn cầu, dùng cả hạt (40–45% dầu) và meal làm thức ăn. Cây dễ bị bệnh nấm/oomycete/chytrid (ví dụ: Sclerotinia, Alternaria, Puccinia) giảm năng suất và chất lượng hạt.