Kết quả tìm kiếm cho "Đi bộ vào buổi tối"

Đi bộ vào buổi tối: Giúp dễ ngủ hay gây mất ngủ?

Đi bộ buổi tối không gây mất ngủ như nhiều người lo ngại mà ngược lại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan. Các nghiên cứu cho thấy duy trì đi bộ 30 phút buổi tối, tăng tổng số bước chân trong ngày và kết hợp nghe nhạc êm dịu trước giờ lên giường giúp giảm rõ rệt triệu chứng khó ngủ.