Kết quả tìm kiếm cho "Khoảng cách giữa bữa tối"

2 bài viết

Ăn gì

Mẹo dinh dưỡng hàng ngày

Khoảng cách giữa bữa tối và giờ ngủ bao lâu là an toàn nhất?

Khoảng cách an toàn nhất giữa bữa tối và giấc ngủ thường rơi vào khoảng 2 đến 4 tiếng. Nghiên cứu cho thấy nhịn đói quá 5 tiếng trước khi ngủ dễ gây giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi một bữa ăn nhẹ cách giờ ngủ 1-2 tiếng không làm rối loạn chuyển hóa đường huyết hay cấu trúc giấc ngủ.

12 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Nhóm bệnh lý

Người đau dạ dày ăn khuya: Cơn trào ngược tăng nặng thế nào?

Ăn khuya sát giờ ngủ khiến thức ăn lưu lại lâu, kích thích dạ dày căng trướng và thúc đẩy dịch vị acid trào ngược lên thực quản. Nhiều nghiên cứu khẳng định khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ dưới 2 đến 3 tiếng làm tăng đáng kể tần suất cũng như thời gian niêm mạc tiếp xúc với acid gây hại.

13 phút đọc·Bài mới30/9/2026