Chế độ ăn Địa Trung Hải

Phân tích gộp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm cân đáng kể (giảm khoảng 1,6 đến 1,8 kg hoặc 1,75 kg) và giảm BMI so với chế độ ăn đối chứng.

1. Mediterranean Diet and Type 2 Diabetes Mellitus: A Perpetual Inspiration for the Scientifi… (2021)
2. Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials. (2011)
3. Determining Dietary Patterns to Recommend for Type 2 Diabetes: An Umbrella Review (2023)

Phân tích gộp chỉ ra chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm HbA1c (chênh lệch trung bình -0,30%), giảm đường huyết lúc đói (-0,72 mmol/L) và giảm insulin lúc đói.

1. Mediterranean Diet and Type 2 Diabetes Mellitus: A Perpetual Inspiration for the Scientifi… (2021)
2. A journey into a Mediterranean diet and type 2 diabetes: a systematic review with meta-ana… (2015)

Các tổng quan hệ thống và phân tích gộp ghi nhận chế độ ăn giúp cải thiện huyết áp, giảm huyết áp tâm thu khoảng 2,4 mmHg và tâm trương khoảng 1,6 mmHg.

1. The association between olive oil consumption and primary prevention of cardiovascular dis… (2018)
2. Comparative effects of different dietary approaches on blood pressure in hypertensive and … (2019)
3. The Mediterranean diet and menopausal health: An EMAS position statement. (2020)
4. Determining Dietary Patterns to Recommend for Type 2 Diabetes: An Umbrella Review (2023)

Một số phân tích gộp ghi nhận cải thiện đáng kể tổng cholesterol, triglyceride, LDL và tăng HDL; tuy nhiên phân tích gộp khác trên bệnh nhân đái tháo đường típ 2 không ghi nhận khác biệt có ý nghĩa thống kê đối với HDL, LDL và cholesterol toàn phần.

1. Mediterranean Diet and Type 2 Diabetes Mellitus: A Perpetual Inspiration for the Scientifi… (2021)
2. The effects of Mediterranean diet on cardiovascular risk factors, glycemic control and wei… (2024)
3. The association between olive oil consumption and primary prevention of cardiovascular dis… (2018)
4. Impact of different dietary approaches on blood lipid control in patients with type 2 diab… (2019)
5. Determining Dietary Patterns to Recommend for Type 2 Diabetes: An Umbrella Review (2023)

Bằng chứng từ các nghiên cứu đoàn hệ và thử nghiệm lâm sàng cho thấy chế độ ăn liên quan có ý nghĩa thống kê đến giảm biến cố mạch máu và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

1. The association between olive oil consumption and primary prevention of cardiovascular dis… (2018)
2. Comparison of seven popular structured dietary programmes and risk of mortality and major … (2023)
3. Effects of the Mediterranean Diet on Cardiovascular Outcomes:A Systematic Review and Meta-… (2016)
4. Nutritional Barriers to the Adherence to the Mediterranean Diet in Non-Mediterranean Popul… (2024)

Các nghiên cứu đoàn hệ chỉ ra mức độ tuân thủ cao chế độ ăn Địa Trung Hải liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển rối loạn nhận thức và hỗ trợ sức khỏe nhận thức ở người lớn tuổi.

1. Adherence to Mediterranean diet and risk of developing cognitive disorders: An updated sys… (2017)
2. Association between the mediterranean diet and cognitive health among healthy adults: A sy… (2022)
3. Dietary patterns in middle age: effects on concurrent neurocognition and risk of age-relat… (2022)
4. Nutritional Barriers to the Adherence to the Mediterranean Diet in Non-Mediterranean Popul… (2024)
5. The Mediterranean diet and menopausal health: An EMAS position statement. (2020)

Nghiên cứu đoàn hệ lớn ở phụ nữ mang thai lần đầu ghi nhận mức độ tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải quanh thời điểm thụ thai liên quan đến giảm 21% nguy cơ gặp các biến cố thai kỳ bất lợi.

1. Association of a Mediterranean Diet Pattern With Adverse Pregnancy Outcomes Among US Women (2022)
2. Nutritional Barriers to the Adherence to the Mediterranean Diet in Non-Mediterranean Popul… (2024)