Tính BMI & nhu cầu calo
Nhập thông tin bên dưới để xem chỉ số khối cơ thể (BMI) và ước tính năng lượng cơ thể cần mỗi ngày.
Chỉ số BMI
21.5
Bình thường
Năng lượng chuyển hóa cơ bản (BMR)
1.239
kcal/ngày (lúc nghỉ hoàn toàn)
Nhu cầu năng lượng hàng ngày (TDEE)
1.704
kcal/ngày (theo mức vận động đã chọn)
Ngưỡng BMI theo khuyến nghị WHO khu vực Tây Thái Bình Dương (áp dụng cho người châu Á). BMR tính theo công thức Mifflin-St Jeor. Đây là công cụ ước tính tham khảo, không thay thế đánh giá của bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng — đặc biệt với người có bệnh nền, phụ nữ mang thai/cho con bú, hoặc trẻ em.