Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau đay, luộc, để ráo, không thêm muối
Jute, potherb, cooked, boiled, drained, without salt · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
18,5kcal trong 50 g
Tinh bột 64%Đạm 32%Béo 4%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 50 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 37 kcal | 18,5 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 3,7 g | 1,8 g |
| Chất béo | 0,2 g | 0,1 g |
| Carbohydrate | 7,3 g | 3,6 g |
| Chất xơ | 2 g | 1 g |
| Đường tổng | 1 g | 0,5 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo bão hòa | 0,03 g | 0,02 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0,01 g | 0,01 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,1 g | 0,05 g |
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 11 mg | 5,5 mg |
| Kali | 550 mg | 275 mg |
| Canxi | 211 mg | 106 mg |
| Sắt | 3,1 mg | 1,6 mg |
| Magie | 62 mg | 31 mg |
| Phốt pho | 72 mg | 36 mg |
| Kẽm | 0,79 mg | 0,4 mg |
| Selen | 0,9 µg | 0,45 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 259 µg | 130 µg |
| Vitamin C | 33 mg | 16,5 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,35 mg |
| Vitamin K | 108 µg | 54 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B3 | 0,89 mg | 0,45 mg |
| Vitamin B6 | 0,57 mg | 0,29 mg |
| Folate (DFE) | 104 µg | 52 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 87,2 g | 43,6 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #168420 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.