Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau mồng tơi, nấu chín
Malabar spinach, cooked · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
46kcal trong 200 g
Tinh bột 36%Đạm 40%Béo 24%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 200 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 23 kcal | 46 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 3 g | 6 g |
| Chất béo | 0,78 g | 1,6 g |
| Carbohydrate | 2,7 g | 5,4 g |
| Chất xơ | 2,1 g | 4,2 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 55 mg | 110 mg |
| Kali | 256 mg | 512 mg |
| Canxi | 124 mg | 248 mg |
| Sắt | 1,5 mg | 3 mg |
| Magie | 48 mg | 96 mg |
| Phốt pho | 36 mg | 72 mg |
| Kẽm | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Selen | 0,9 µg | 1,8 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 58 µg | 116 µg |
| Vitamin C | 5,9 mg | 11,8 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B3 | 0,79 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 0,17 mg |
| Folate (DFE) | 114 µg | 228 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 92,5 g | 185 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #169400 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.