Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau chân vịt, đóng hộp, không thêm muối, cả cái và nước
Spinach, canned, no salt added, solids and liquids · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
38kcal trong 200 g
Tinh bột 50%Đạm 36%Béo 14%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 200 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 19 kcal | 38 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 2,1 g | 4,2 g |
| Chất béo | 0,37 g | 0,74 g |
| Carbohydrate | 2,9 g | 5,8 g |
| Chất xơ | 2,2 g | 4,4 g |
| Đường tổng | 0,33 g | 0,66 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo bão hòa | 0,06 g | 0,12 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0,01 g | 0,02 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,16 g | 0,31 g |
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 75 mg | 150 mg |
| Kali | 230 mg | 460 mg |
| Canxi | 83 mg | 166 mg |
| Sắt | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Magie | 56 mg | 112 mg |
| Phốt pho | 32 mg | 64 mg |
| Kẽm | 0,42 mg | 0,84 mg |
| Selen | 1,2 µg | 2,4 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 404 µg | 808 µg |
| Vitamin C | 13,5 mg | 27 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 381 µg | 762 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B3 | 0,27 mg | 0,54 mg |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Folate (DFE) | 58 µg | 116 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 93,2 g | 186 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #170123 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.