Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau chân vịt, đóng hộp, dạng thông thường, vớt ráo
Spinach, canned, regular pack, drained solids · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
11,5kcal trong 50 g
Tinh bột 46%Đạm 38%Béo 15%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 50 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 23 kcal | 11,5 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 2,8 g | 1,4 g |
| Chất béo | 0,5 g | 0,25 g |
| Carbohydrate | 3,4 g | 1,7 g |
| Chất xơ | 2,4 g | 1,2 g |
| Đường tổng | 0,4 g | 0,2 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo bão hòa | 0,08 g | 0,04 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0,01 g | 0,01 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,21 g | 0,11 g |
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 322 mg | 161 mg |
| Kali | 346 mg | 173 mg |
| Canxi | 127 mg | 63,5 mg |
| Sắt | 2,3 mg | 1,2 mg |
| Magie | 76 mg | 38 mg |
| Phốt pho | 44 mg | 22 mg |
| Kẽm | 0,46 mg | 0,23 mg |
| Selen | 1,4 µg | 0,7 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 490 µg | 245 µg |
| Vitamin C | 14,3 mg | 7,2 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 0,97 mg |
| Vitamin K | 462 µg | 231 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B3 | 0,39 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0,05 mg |
| Folate (DFE) | 98 µg | 49 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 91,8 g | 45,9 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #169286 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.