Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau bina, luộc, để ráo nước, không muối
Spinach, cooked, boiled, drained, without salt · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
46kcal trong 200 g
Tinh bột 51%Đạm 41%Béo 8%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 200 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 23 kcal | 46 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 3 g | 5,9 g |
| Chất béo | 0,26 g | 0,52 g |
| Carbohydrate | 3,8 g | 7,5 g |
| Chất xơ | 2,4 g | 4,8 g |
| Đường tổng | 0,43 g | 0,86 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo bão hòa | 0,04 g | 0,09 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0,01 g | 0,01 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,11 g | 0,22 g |
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 70 mg | 140 mg |
| Kali | 466 mg | 932 mg |
| Canxi | 136 mg | 272 mg |
| Sắt | 3,6 mg | 7,1 mg |
| Magie | 87 mg | 174 mg |
| Phốt pho | 56 mg | 112 mg |
| Kẽm | 0,76 mg | 1,5 mg |
| Selen | 1,5 µg | 3 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 524 µg | 1.048 µg |
| Vitamin C | 9,8 mg | 19,6 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 494 µg | 988 µg |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B2 | 0,24 mg | 0,47 mg |
| Vitamin B3 | 0,49 mg | 0,98 mg |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 0,48 mg |
| Folate (DFE) | 146 µg | 292 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 91,2 g | 182 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #168463 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.