Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Rau chân vịt đông lạnh, cắt nhỏ hoặc nguyên lá, luộc, để ráo nước, có muối
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
34kcal trong 100 g
Tinh bột 45%Đạm 37%Béo 18%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 34 kcal | 34 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 4 g | 4 g |
| Chất béo | 0,87 g | 0,87 g |
| Carbohydrate | 4,8 g | 4,8 g |
| Chất xơ | 3,7 g | 3,7 g |
| Đường tổng | 0,51 g | 0,51 g |
| Tinh bột | 0 g | 0 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo bão hòa | 0,04 g | 0,04 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0 g | 0 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,09 g | 0,09 g |
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 322 mg | 322 mg |
| Kali | 302 mg | 302 mg |
| Canxi | 153 mg | 153 mg |
| Sắt | 2 mg | 2 mg |
| Magie | 82 mg | 82 mg |
| Phốt pho | 50 mg | 50 mg |
| Kẽm | 0,49 mg | 0,49 mg |
| Selen | 5,5 µg | 5,5 µg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 603 µg | 603 µg |
| Vitamin C | 2,2 mg | 2,2 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 3,5 mg |
| Vitamin K | 541 µg | 541 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B3 | 0,44 mg | 0,44 mg |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 0,14 mg |
| Folate (DFE) | 121 µg | 121 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 88,9 g | 88,9 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #170124 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.