191 bài viết
Ăn gìHạt methi (cỏ cà ri) hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả nhờ chất xơ hòa tan galactomannan làm chậm hấp thu đường tại ruột và axit amin 4-hydroxyisoleucine kích thích tế bào beta tụy tiết insulin. Thảo dược này là giải pháp tự nhiên hỗ trợ cải thiện chuyển hóa cho người tiền tiểu đường.
Ăn gìChiết xuất thanh hao hoa vàng được chứng minh giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện vận động ở người thoái hóa khớp gối, khớp háng sau 12 tuần sử dụng. Thảo dược này hoạt động nhờ cơ chế ức chế các enzyme gây viêm và bảo vệ sụn, nhưng cần dùng đúng dạng chuẩn hóa và liều lượng.
Ăn gìCác chế phẩm từ dây lôi công đằng được chứng minh giúp giảm chỉ số viêm, cải thiện triệu chứng viêm khớp dạng thấp và giảm nguy cơ tái phát khi kết hợp thuốc tây. Tuy nhiên, thảo dược này có độc tính cao trên gan, thận và hệ sinh sản, tuyệt đối không được tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Ăn gìRau đắng biển thực sự giúp cải thiện khả năng nhớ lại thông tin nhờ hoạt chất bacoside có tác dụng bảo vệ tế bào não và tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, thảo dược này không mang lại hiệu quả tức thì sau vài giờ mà cần bổ sung đều đặn trong ít nhất 12 tuần kết hợp rèn luyện trí não.
Ăn gìTinh dầu tràm trà có khả năng ức chế vi nấm gây nấm móng trong phòng thí nghiệm và cải thiện triệu chứng lâm sàng ở mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, tỷ lệ làm sạch nấm hoàn toàn chưa cao, cần dùng kéo dài nhiều tháng và chưa thể thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa chính thống.
Ăn gìNước súc miệng chiết xuất lá sầu đâu được chứng minh có khả năng giảm mảng bám, cải thiện viêm nướu và chảy máu chân răng trong ngắn hạn tương đương hoạt chất nha khoa chlorhexidine. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thể thay thế việc chải răng hàng ngày bằng kem chứa fluoride hay điều trị nha khoa chuyên sâu.
Ăn gìDầu và chiết xuất sầu đâu (neem) có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ giảm tiết bã nhờn và cải thiện tổn thương mụn trứng cá mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng rõ nhất hiện nằm ở dạng sữa rửa mặt thảo dược phối hợp, không phải là thuốc đặc trị thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học cho thấy sầu đâu có chứa các hoạt chất giúp hỗ trợ hạ đường huyết và cải thiện sử dụng glucose ở mô ngoại vi. Tuy nhiên, ăn lá sầu đâu không thể thay thế thuốc điều trị tiểu đường và người bệnh cần hết sức thận trọng khi sử dụng để tránh nguy cơ tụt đường huyết quá mức.
Ăn gìSâm cau thường được quý ông ngâm rượu uống với kỳ vọng tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất thảo dược này giúp cải thiện độ cương cứng và phục hồi nồng độ testosterone ở động vật bị tổn thương do nhiệt, nhưng không làm tăng vọt hormone ở cơ thể khỏe mạnh bình thường.
Ăn gìSâm Tây Bá Lợi Á có thể hỗ trợ nâng cao sức bền thể chất, giảm bớt suy nhược và cải thiện khả năng thích ứng với căng thẳng. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng cho thấy thảo dược này không thể chữa khỏi hội chứng mệt mỏi mạn tính, đồng thời không mang lại nhiều lợi ích cộng thêm nếu thiếu các biện pháp quản lý căng thẳng và thay đổi lối sống cốt lõi.
Ăn gìChiết xuất cọ lùn (Saw Palmetto) có khả năng ức chế enzyme 5-alpha reductase và giảm hormone DHT, từ đó giúp giảm lượng tóc rụng và cải thiện mật độ tóc ở người rụng tóc di truyền mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không phải thần dược chữa hói hoàn toàn và cần thận trọng nguy cơ che lấp dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt.
Ăn gìChiết xuất cọ lùn (Serenoa repens) được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm đáng kể số lần tiểu đêm và cải thiện dòng tiểu do phì đại tuyến tiền liệt lành tính. Thảo dược này có cơ chế ức chế 5-alpha reductase và kháng viêm, cho hiệu quả tương đương một số thuốc tây nhưng ít gây tác dụng phụ về sinh lý.