Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Kết quả tìm kiếm cho "chạy bộ"

Lọc theo mục tiêu:Cây thuốc & Dược liệuDinh dưỡng & Thực phẩmHỏi đápKiến thức khoa học & Nghiên cứuMẹo hay & Ứng dụng thực tếSức khỏe & Phòng bệnhThực dưỡng & Chế độ ăn

3 bài viết

Ăn gừng tươi trước khi chạy có giảm cảm giác đau nhức cơ bắp khởi phát muộn?Ăn gì
Công dụng truyền thống

Ăn gừng tươi trước khi chạy có giảm cảm giác đau nhức cơ bắp khởi phát muộn?

Ăn gừng tươi sát giờ chạy bộ không giúp giảm đau cơ tức thì. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung khoảng 1,4–2,2 g gừng mỗi ngày liên tục từ 3–5 ngày trước buổi chạy giúp làm giảm đáng kể mức độ đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) nhờ các hoạt chất sinh học ức chế phản ứng viêm.

11 phút đọcBài mới
Bổ sung Tart Cherry (anh đào chua) có giúp người chạy bộ hồi phục nhanh hơn?Ăn gì
Công dụng truyền thống

Bổ sung Tart Cherry (anh đào chua) có giúp người chạy bộ hồi phục nhanh hơn?

Nước ép anh đào chua (tart cherry) được chứng minh giúp người chạy bộ giảm viêm hệ thống và đẩy nhanh tốc độ phục hồi sức mạnh cơ bắp sau các cự ly dài. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi chiến lược nạp trước nhiều ngày thay vì dùng ngắt quãng sau cuộc đua.

12 phút đọcBài mới