18 bài viết
Ăn gìRau củ khởi là món canh thanh mát quen thuộc nhưng khiến nhiều người lo ngại nguy cơ quá tải thận nếu ăn mỗi ngày. Các dữ liệu khoa học hiện có cho thấy loại rau này chứa hợp chất thực vật có lợi và không gây độc cho thận ở người khỏe mạnh, song người có bệnh thận nền vẫn cần lưu ý.
Ăn gìNhiều người lo ngại ăn canh rau củ khởi vào buổi tối sẽ gây kích thích thần kinh và làm mất ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu phân tích thành phần lá củ khởi không ghi nhận hoạt chất gây mất ngủ nào, mà ngược lại còn tìm thấy nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ giảm mỡ máu.
Ăn gìCác món ăn cứng, dai tại quán cơm bình dân tiềm ẩn nguy cơ gây sặc nghẹn và viêm phổi hít nguy hiểm ở người cao tuổi do phản xạ nuốt thoái hóa. Việc chủ động chọn món mềm, cắt nhỏ thức ăn và làm đặc nước là giải pháp then chốt để bảo vệ sức khỏe người già.
Ăn gìMelatonin tương đối an toàn, không gây nghiện hay nhờn thuốc khi dùng kéo dài từ 6 đến 12 tháng ở một số nhóm đối tượng mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý lạm dụng lâu năm mà cần thăm khám y khoa để xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ.
Ăn gìYoga ghế là bài tập nhẹ nhàng, an toàn giúp người cao tuổi cải thiện khả năng đứng lên ngồi xuống và giảm bớt nỗi sợ té ngã. Dù bằng chứng tổng quan về khả năng phòng ngừa ngã trực tiếp chưa hoàn toàn đồng nhất, phương pháp này vẫn là lựa chọn hỗ trợ thăng bằng rất đáng giá.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng cho thấy Ashwagandha an toàn và duy trì hiệu quả tốt trong các đợt dùng liên tục từ 4 đến 12 tuần. Để ngăn ngừa hiện tượng lờn thụ thể thần kinh và tạo thời gian cho các cơ quan tự điều hòa, người dùng nên áp dụng chu kỳ nghỉ từ 2 đến 4 tuần sau mỗi đợt sử dụng.