3 bài viết
Ăn gìNhiều người lo ngại uống cà phê ngay khi mở mắt sẽ làm rối loạn đỉnh hormone cortisol tự nhiên buổi sáng. Các nghiên cứu về nhịp sinh học cho thấy cortisol chịu chi phối chính bởi giấc ngủ, giờ thức giấc và sức khỏe tổng thể, nhưng chuyên gia khuyên nên tránh caffeine trong 45 phút đầu nếu cần đo chính xác chỉ số này.
Ăn gìUống cà phê ngay khi vừa thức dậy không phải là thời điểm tối ưu vì nồng độ hormone cortisol tự nhiên trong cơ thể lúc này đang ở mức cao nhất. Việc lùi cữ cà phê lại khoảng 60-90 phút hoặc uống vào giữa buổi sáng giúp bạn tăng cường khả năng tập trung, duy trì năng lượng bền vững mà không bị bồn chồn.
Ăn gìNhiều người lo ngại uống cà phê ngay khi mở mắt sẽ làm rối loạn hormone cortisol và gây sập nguồn vào buổi chiều. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy dùng caffeine hàng ngày không làm thay đổi nhịp tiết cortisol tự nhiên, mà sự mệt mỏi chủ yếu xuất phát từ chất lượng giấc ngủ, tâm lý và thói quen nằm nướng.