Ăn gìMẹo dinh dưỡng hàng ngày
Đau nhức cơ bắp DOMS: Tắm nước đá hay xông hơi giúp hồi phục nhanh hơn?
Các nghiên cứu khoa học cho thấy ngâm nước lạnh từ 10-15 phút ở nhiệt độ 11-15 độ C giúp giảm đau nhức cơ bắp DOMS và viêm sưng hiệu quả hơn so với ngâm nước nóng hay xông hơi. Liệu pháp nhiệt nóng hầu như không giúp cải thiện các chỉ số tổn thương cơ bắp sau vận động nặng.
9 phút đọcBài mới