3 bài viết
Ăn gìNhiều phụ huynh cấm con tập tạ ở tuổi dậy thì vì sợ "nén xương" gây lùn. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học khẳng định tập kháng lực có giám sát và đúng kỹ thuật hoàn toàn không làm giảm chiều cao, mà còn giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp an toàn.
Ăn gìThói quen vươn dài sải chân khi đi bộ tưởng giúp tăng tốc và đốt calo nhiều hơn nhưng thực chất lại làm tăng vọt lực chấn động dội lên xương chày và khớp cổ chân. Các nghiên cứu cơ sinh học cho thấy việc sải bước quá dài kết hợp đi nhanh khiến sóng xung kích truyền qua hệ cơ xương khớp tăng mạnh, làm tăng nguy cơ đau mỏi và nứt xương do quá tải.
Ăn gìChạy chân đất (barefoot) thường được truyền tai là phương pháp tự nhiên giúp giảm chấn thương cẳng chân nhờ tiếp đất bằng mũi chân. Tuy nhiên, các nghiên cứu cơ sinh học cho thấy phương pháp này không giúp giảm chấn thương cho tất cả mọi người, thậm chí làm tăng tải trọng khớp gối và gây gãy xương bàn chân nếu chuyển đổi sai cách.