4 bài viết
Ăn gìUống nước lạnh hoặc nước mát trong khi chạy bộ mùa nóng giúp kìm hãm mức tăng nhiệt độ lõi cơ thể hiệu quả hơn rõ rệt so với nước ấm hay nước ở nhiệt độ phòng. Phương pháp làm mát nội sinh này hỗ trợ bảo vệ chức năng đường ruột và cải thiện sức bền thể lực.
Ăn gìUống bia giải nhiệt sau một ngày dài đi bộ dưới nắng gắt tiềm ẩn nguy cơ hạ huyết áp tư thế và rối loạn nhịp tim khó lường. Tình trạng mất nước kết hợp áp lực nhiệt làm giảm thể tích máu và suy giảm cung lượng tim, trong khi chất cồn gây giãn mạch khiến hệ tuần hoàn kiệt quệ.
Ăn gìNhiều người e ngại bôi kem chống nắng sẽ gây bít tắc tuyến mồ hôi và khiến cơ thể bị quá nhiệt khi tập luyện ngoài trời. Các nghiên cứu khoa học khẳng định kem chống nắng không làm suy giảm khả năng điều hòa thân nhiệt hay bốc hơi làm mát toàn thân, dù một số loại có thể làm giảm lượng mồ hôi cục bộ tại vùng da tiếp xúc.
Ăn gìNgâm chân bằng nước lá lốt ấm trước khi ngủ giúp kích thích giãn nở mạch máu ngoại vi, làm ấm bàn chân và hỗ trợ hệ thần kinh chuyển sang trạng thái thư giãn. Sự kết hợp giữa nhiệt ấm và tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên còn giúp hạn chế mùi hôi và kiểm soát độ ẩm cho đôi chân.