15 bài viết
Ăn gìBí đao là thực phẩm thanh nhiệt, lợi tiểu quen thuộc thường được người bệnh gút sử dụng để hỗ trợ đào thải axit uric. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ vỏ bí đao giúp giảm tổng hợp và tăng bài tiết axit uric qua thận trên thực nghiệm, nhưng cần chế biến đúng cách để đạt hiệu quả.
Ăn gìGiấc ngủ trưa giúp hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương tương tự như giấc ngủ đêm nhờ cơ chế ức chế thần kinh giao cảm và giãn mạch sinh lý. Chợp mắt hợp lý mang lại khoảng nghỉ giá trị cho tim mạch nhưng không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp.
Ăn gìThở luân phiên từng bên mũi (Nadi Shodhana) có thể giúp hạ nhịp tim và huyết áp ngay sau 10 phút thực hành hoặc sau 9 vòng thở ở người đã quen kỹ thuật. Tuy nhiên, người mới bắt đầu cần duy trì tập đều đặn từ 5 ngày đến 6 tuần để hệ thần kinh đối giao cảm ổn định bền vững.