293 bài viết
Ăn gìTập chạy bộ buổi chiều giúp người tăng huyết áp tận dụng phản xạ tim mạch tốt hơn và mạch máu ít co thắt hơn buổi sáng. Tuy nhiên, có tới hơn 55% người bệnh lại đạt đỉnh huyết áp vào buổi chiều, đòi hỏi người tập phải tự theo dõi nhịp sinh học để chọn khung giờ an toàn.
Ăn gìChạy bộ và đi bộ vừa sức giúp hạ chỉ số đường huyết HbA1c rõ rệt ở người đái tháo đường tuýp 2 nhờ kích thích cơ xương tiêu thụ glucose trực tiếp mà không phụ thuộc hoàn toàn vào insulin. Tập luyện đều đặn, đúng cường độ và có kế hoạch bài bản là chìa khóa then chốt để cải thiện chuyển hóa an toàn.
Ăn gìMuốn hạ nhanh cortisol sau bài tập nặng để ngăn dị hóa cơ, giải pháp khoa học hiệu quả nhất là nạp carbohydrate kèm điện giải ngay sau buổi tập nhằm kích thích insulin đối kháng cortisol. Đồng thời, kết hợp khung phục hồi 4R và tránh căng thẳng nhiệt cấp tính sẽ giúp cơ thể chuyển nhanh sang trạng thái đồng hóa.
Ăn gìQuả acai giàu chất polyphenol chống oxy hóa và cải thiện chuyển hóa mỡ trong các thử nghiệm động vật, nhưng bằng chứng trên người cho thấy loại quả này không làm hạ cholesterol xấu hay triglycerides. Acai hỗ trợ bảo vệ mạch máu trước tổn thương oxy hóa nhưng không thể thay thế thuốc điều trị mỡ máu.
Ăn gìUống nước acai tươi chưa tiệt trùng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh Chagas cấp tính do nhiễm ký sinh trùng Trypanosoma cruzi. Mầm bệnh xâm nhập do bọ xít hút máu hoặc phân côn trùng lẫn vào quả trong chế biến thủ công, có thể gây biến chứng tim mạch nghiêm trọng và tử vong nếu chậm điều trị.