4 bài viết
Sự thật & hiểu lầmUống đủ nước duy trì độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn và chuyển hóa toàn thân. Tuy nhiên, quan niệm uống thật nhiều nước giúp da căng bóng, xóa nếp nhăn hay hết mụn là phóng đại. Bằng chứng hiện tại cho thấy nước chỉ cải thiện rõ bề mặt da khi cơ thể thiếu nước nghiêm trọng, uống dư thừa không làm da đẹp hơn.
Ăn gìTình trạng thiếu vitamin B12 có thể làm tổn thương bao myelin của dây thần kinh thính giác và tế bào ốc tai, góp phần gây ra chứng ù tai hoặc suy giảm khả năng nghe. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy việc bổ sung vi chất này không thể chữa khỏi hoàn toàn chứng ù tai cho tất cả mọi người.
Giải thích khoa họcNgủ đủ giấc không trực tiếp làm giảm mỡ hay giảm cân, nhưng đóng vai trò nền tảng điều hòa sinh học. Thiếu ngủ làm rối loạn hormone thèm ăn ghrelin và hormone no leptin, kích thích thèm ăn giàu calo. Giấc ngủ tốt hỗ trợ kiểm soát hành vi ăn uống, không thể thay thế thâm hụt năng lượng hay vận động.
Sự thật & hiểu lầmGan và thận đã đảm nhiệm việc lọc, đào thải chất chuyển hóa một cách tự nhiên. Chưa có bằng chứng chất lượng cao cho thấy "nước ép detox" thải độc hiệu quả hơn ăn uống lành mạnh thông thường — và quá trình ép thường loại bỏ chất xơ có lợi.