407 bài viết
Ăn gìPhụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên tập các động tác vặn xoắn cột sống sâu do nguy cơ tăng áp lực ổ bụng và kích thích cơn co thắt tử cung. Thay vào đó, thai phụ chỉ nên thực hiện các động tác vặn mở nhẹ nhàng ở vùng ngực, kết hợp bài tập thở và thiền định dưới sự hướng dẫn chuyên môn để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Ăn gìTập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày hỗ trợ giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở người tiền tăng huyết áp nhờ cơ chế làm dịu trương lực thần kinh giao cảm. Khi kết hợp đầy đủ tư thế, bài tập thở chậm và thiền định, cơ thể tái lập cân bằng tự chủ và ngăn ngừa bệnh tiến triển.
Ăn gìUống nước dừa sau buổi tập yoga nóng không gây hạ huyết áp quá mức ở người khỏe mạnh. Thức uống này cung cấp đường, kali và natri giúp phục hồi thể tích huyết tương tương đương dung dịch thể thao, trong khi tác dụng hỗ trợ hạ áp chỉ xuất hiện khi dùng liên tục nhiều ngày.
Ăn gìTình trạng đau đầu sau khi tập Hot Yoga hay Bikram Yoga bắt nguồn từ việc cơ thể mất nhiều mồ hôi gây suy giảm thể tích huyết tương, giãn mạch máu quá mức dưới nhiệt độ cao và hiện tượng rối loạn cân bằng điện giải khi bù nước sai cách.
Ăn gìĐi bộ với tốc độ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột và sự co bóp cơ thành bụng, hỗ trợ đào thải khí ứ đọng. Nghiên cứu cho thấy vận động cường độ phù hợp giúp rút ngắn đáng kể thời gian lưu chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, từ đó làm giảm nhanh tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Ăn gìĐi bộ buổi sáng khi bụng đói giúp cơ thể gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong lúc tập luyện, nhưng không đảm bảo giảm cân nhanh hơn về lâu dài. Hiệu quả giảm mỡ bền vững phụ thuộc vào tổng thời lượng vận động mỗi tuần và sự thâm hụt calo tổng thể trong chế độ ăn uống.
Ăn gìNgười có tiền sử huyết áp thấp không nên tùy tiện uống nước sắc ba kích đậm đặc. Bằng chứng khoa học từ chi thực vật này cho thấy các hoạt chất tự nhiên có khả năng làm giãn mạch và hạ huyết áp đáng kể, dễ đẩy người bệnh vào tình trạng tụt huyết áp quá mức, gây chóng mặt, ngất xỉu và tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nguy hiểm.
Ăn gìNhiều người phân vân đi bộ ngoài trời hay máy chạy bộ tiêu hao nhiều calo hơn. Thực tế, năng lượng tiêu thụ giữa hai hình thức không hoàn toàn giống nhau do khác biệt về độ cứng bề mặt, chuyển động băng tải và điều kiện địa hình thực tế.
Ăn gìChạy ngoài trời tiêu hao nhiều năng lượng hơn từ 8% đến gần 10% và cải thiện sức bền tim phổi vượt trội hơn nhờ lực cản tự nhiên, trong khi máy chạy bộ lại sở hữu ưu thế kiểm soát thông số chính xác và tránh thời tiết xấu.
Ăn gìNgười đang uống thuốc tây điều trị bệnh mạn tính không nên tự ý dùng thêm ba kích. Các hoạt chất thảo dược có thể ức chế hoặc cảm ứng hệ men gan Cytochrome P450, làm thay đổi nồng độ thuốc trong máu, dẫn đến giảm hiệu quả chữa bệnh hoặc gia tăng nguy cơ ngộ độc thuốc nghiêm trọng.
Ăn gìChạy bộ dưới trời nắng gắt mà không đội mũ khiến vùng đầu hứng trọn bức xạ nhiệt mặt trời, làm gia tăng nhanh chóng nhiệt độ màng nhĩ, gây quá tải hệ thống điều nhiệt, đẩy nhịp tim lên cao và làm tăng nguy cơ kiệt sức cũng như sốc nhiệt tổn thương não bộ.
Ăn gìTập chạy bộ buổi chiều giúp người tăng huyết áp tận dụng phản xạ tim mạch tốt hơn và mạch máu ít co thắt hơn buổi sáng. Tuy nhiên, có tới hơn 55% người bệnh lại đạt đỉnh huyết áp vào buổi chiều, đòi hỏi người tập phải tự theo dõi nhịp sinh học để chọn khung giờ an toàn.