6 bài viết
Ăn gìHọc sinh liên tục tìm đến đồ ăn vặt giữa các giờ học phần lớn do áp lực bài vở kích thích hormone căng thẳng cortisol và sự điều hòa cảm xúc kém thích nghi, thay vì cơn đói thể chất thực sự từ dạ dày.
Ăn gìChế độ ăn Low-FODMAP giúp người mắc hội chứng ruột kích thích giảm tiêu chảy nhờ việc cắt giảm các carbohydrate chuỗi ngắn kém hấp thu. Can thiệp này ngăn chặn hiện tượng kéo nước vào lòng ruột non do áp lực thẩm thấu, đồng thời triệt tiêu nguồn sinh hơi của vi khuẩn đại tràng, giúp ổn định phân và xoa dịu đường ruột hiệu quả.
Ăn gìChia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày giúp kiểm soát thể tích thức ăn và dịch vị tống xuống ruột non mỗi đợt. Giải pháp này hạn chế sự căng trướng thành ruột, giảm áp lực co bóp cơ học và làm dịu các cơn đau bụng, đầy hơi sau ăn ở người có đường tiêu hóa nhạy cảm.
Ăn gìBạc hà thường được dùng để làm dịu đường tiêu hóa nhờ đặc tính giãn cơ trơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đo áp lực và độ pH thực quản cho thấy dù không trực tiếp làm yếu van dạ dày hay tăng số cơn trào ngược axit, việc dùng bạc hà liều cao vẫn gây ợ nóng do kích ứng trực tiếp niêm mạc thực quản.
Ăn gìUống đủ nước giúp ngăn ngừa hiện tượng cô đặc máu, giảm độ nhớt huyết tương và hạn chế co thắt mạch bù trừ do thiếu dịch. Nhờ đó, áp lực dòng chảy được điều hòa, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ chức năng tuần hoàn toàn cơ thể.
Ăn gìNgười bị thoái hóa đốt sống cổ tuyệt đối không nên tập tư thế trồng cây chuối do áp lực trọng lượng cơ thể dồn thẳng xuống trục cổ có thể gây rách đĩa đệm, chèn ép tủy sống và nguy cơ tàn phế suốt đời.