4 bài viết
Ăn gìNhiều người có thói quen sắc vỏ đỗ trọng uống hằng ngày để trị thoái hóa khớp gối. Dù nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy đỗ trọng giúp giảm viêm và ức chế thoái hóa sụn, người bệnh không nên tự ý dùng liên tục mỗi ngày mà cần có sự chỉ định và theo dõi sát sao từ chuyên gia y tế.
Ăn gìNhiều người bị thoái hóa khớp gối có thói quen cầm gậy chống ở chính bên chân đau để đỡ lực. Tuy nhiên, các nghiên cứu cơ sinh học chứng minh cách làm này khiến khớp gối chịu lực vặn xoắn nặng nề hơn, và chỉ khi đổi gậy sang tay đối diện mới giúp giảm tới 43% lực uốn vẹo gây hại cho sụn khớp.
Ăn gìThiếu hụt vitamin D rất phổ biến ở người bị thoái hóa khớp gối và làm tăng nguy cơ bệnh tiến triển nặng. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung và duy trì đủ nồng độ vitamin D dài hạn giúp giảm hao hụt sụn khớp, giảm viêm, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện rõ khả năng vận động.
Ăn gìNgười bị thoái hóa khớp gối không cần từ bỏ thói quen đi bộ, bởi vận động vừa phải giúp nuôi dưỡng sụn khớp. Tuy nhiên, để tránh làm mòn sụn và kích hoạt cơn đau, người bệnh cần chuyển sang đi bộ ngắt quãng từng đợt ngắn, thu hẹp sải chân và kết hợp tập mạnh cơ đùi, cơ vùng lõi.