14 bài viết
Ăn gìNhiều chân chạy dùng curcumin với hy vọng hạ nhanh chỉ số viêm CRP sau cuộc đua đường dài. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện nay chưa xác nhận curcumin đơn lẻ có thể trực tiếp hạ thấp CRP, dù dạng chiết xuất phối hợp có thể hỗ trợ điều hòa một số cytokine gây viêm như IL-6.
Ăn gìChiết xuất KSM-66 sử dụng hoàn toàn từ rễ cây Ashwagandha theo phương pháp truyền thống, trong khi Sensoril phối hợp cả rễ và lá. Sự khác biệt này tạo nên hàm lượng withanolide và withaferin A chênh lệch đáng kể, mang lại các đặc tính sinh học riêng biệt cho từng loại thực phẩm bổ sung.
Ăn gìTía tô đất (*Melissa officinalis*) có thể giúp giảm tần suất các cơn hồi hộp, đánh trống ngực lành tính do căng thẳng nhờ khả năng điều hòa hệ thần kinh thực vật và làm chậm nhịp tim. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trên người còn khiêm tốn và người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn gìDầu và chiết xuất sầu đâu (neem) có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ giảm tiết bã nhờn và cải thiện tổn thương mụn trứng cá mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng rõ nhất hiện nằm ở dạng sữa rửa mặt thảo dược phối hợp, không phải là thuốc đặc trị thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa.
Ăn gìUống sâm liên tục nhiều tuần ở liều cao có thể gây hội chứng lạm dụng sâm với các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và kích hoạt phản ứng viêm. Để đảm bảo an toàn, người dùng chỉ nên dùng trong mức liều khuyến cáo từ 0,5 đến 2 g mỗi ngày theo từng đợt ngắn.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh chiết xuất cây ban âu (St. John’s Wort) đạt chuẩn có hiệu quả giảm triệu chứng trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa vượt trội hơn giả dược và tương đương một số thuốc tây. Dù vậy, hiệu quả thực tế phụ thuộc lớn vào chất lượng chiết xuất và cần thận trọng khi phối hợp thuốc.
Ăn gìXông tinh dầu sả chanh giúp gây nhiễu khứu giác và đuổi muỗi trong không gian hẹp khoảng 1 mét, nhưng không thể bảo vệ toàn bộ căn phòng hay diệt muỗi trưởng thành. Do tinh dầu tự nhiên bay hơi nhanh, thời gian duy trì hiệu lực thường ngắn, cần phối hợp với các biện pháp diệt lăng quăng và che chắn cơ học.
Ăn gìBakuchiol là giải pháp thay thế retinol hiệu quả nhờ khả năng kích thích biểu hiện gen tương tự giúp xóa mờ nếp nhăn và đốm nâu mà không gây bong tróc, đỏ rát. Hoạt chất tự nhiên này đặc biệt phù hợp cho làn da nhạy cảm và có thể phối hợp cùng retinoid để tối ưu hóa hiệu quả chống lão hóa.
Ăn gìCả kava pha nước truyền thống lẫn viên nang chiết xuất dung môi đều có nguy cơ gây độc cho gan nếu dùng sai cách. Nghiên cứu chỉ ra độc tính không nằm ở dung môi chiết xuất mà phụ thuộc vào chất lượng nguyên liệu, liều lượng sử dụng và sự tương tác khi phối hợp với các thuốc khác.
Ăn gìPhấn hương bồ lá hẹp cho thấy tiềm năng kích thích biểu mô hóa, điều hòa phản ứng viêm và hỗ trợ tái thông mạch máu trong các mô hình thực nghiệm khi phối hợp cùng dược liệu khác. Tuy nhiên, người dân không nên tự ý rắc bột phấn thô lên tổn thương hở vì nguy cơ nhiễm trùng.
Ăn gìHoạt chất berberine trong hoàng liên bắc giúp hỗ trợ kiểm soát tiêu chảy nhiễm khuẩn nhẹ và rút ngắn thời gian triệu chứng xuống khoảng 14 đến 22 giờ khi phối hợp đúng cách. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên theo dõi tối đa 48 giờ và cần dừng ngay để đi khám nếu bệnh không thuyên giảm.
Ăn gìRễ cỏ tranh từng được y học cổ truyền trọng dụng để hỗ trợ cầm máu nhờ hàm lượng dồi dào các hoạt chất sinh học tự nhiên như flavonoid, polyphenol, coumarin và acid hữu cơ. Những hợp chất này giúp chống oxy hóa, bảo vệ tính bền vững của thành mạch và phối hợp với cơ chế đông máu tự nhiên của cơ thể.