17 bài viết
Ăn gìUống dầu hoa anh thảo kéo dài từ 6 tháng trở lên nhìn chung an toàn và không gây co giật như các cảnh báo cũ, nhưng người dùng vẫn có thể gặp tác dụng phụ phổ biến là buồn nôn. Đáng lưu ý, nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy hiệu quả giảm đau vú hoặc thu nhỏ u xơ tuyến vú của loại dầu này không vượt trội đáng kể so với giả dược.
Ăn gìCắt giảm tinh bột nghiêm trọng theo chế độ ăn Keto làm ức chế enzyme chuyển đổi hormone tuyến giáp, khiến nồng độ hormone T3 tự do có hoạt tính sinh học sụt giảm rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy người có chỉ số TSH nền cao hoặc hormone giáp thấp rất dễ tiến triển thành suy giáp nặng hơn khi ăn kiêng theo phương pháp này.
Ăn gìChế độ ăn Keto nhiều thịt ít xơ gây táo bón chủ yếu do làm suy giảm các lợi khuẩn đường ruột như *Bifidobacteria* và thiếu hụt chất xơ tạo khối phân. Để khắc phục triệt để, bạn cần bổ sung các nguồn xơ ít tinh bột như vỏ hạt mã đề, tinh bột kháng và tăng cường men vi sinh chuyên biệt.
Ăn gìNgười mắc bệnh tuyến giáp không cần kiêng tuyệt đối cải xoong hay các loại rau họ cải. Các hợp chất kháng giáp (goitrogen) trong nhóm rau này chỉ gây suy giảm hormone tuyến giáp khi cơ thể bị thiếu hụt i-ốt hoặc phơi nhiễm cộng gộp nhiều chất ức chế hấp thu i-ốt cùng lúc.
Ăn gìNão bộ người trưởng thành cần khoảng 140 g glucose mỗi ngày (tương đương 500 kcal từ carbohydrate) để duy trì hoạt động bình thường và bảo toàn khối cơ. Dù cơ thể có thể tổng hợp glucose nội sinh, cắt giảm tinh bột quá mức có thể gây giảm nhận thức, mệt mỏi và đòi hỏi theo dõi y tế cẩn trọng.