267 bài viết
Ăn gìCác nghiên cứu dược động học cho thấy uống viên chiết xuất việt quất đen (bilberry) lúc bụng đói giúp hoạt chất anthocyanin hấp thu nhanh và đạt sinh khả dụng cao hơn gấp 7 lần so với khi uống lúc no. Người có dạ dày nhạy cảm có thể linh hoạt dùng sau bữa ăn nhẹ.
Ăn gìNước ép anh đào chua chứa lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm viêm và xoa dịu cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn sau tập luyện cường độ cao nếu được bổ sung đúng thời điểm, đủ liều lượng và kết hợp với chế độ nghỉ ngơi khoa học.
Ăn gìKhoa học chứng thực uống cà phê trước tập giúp tăng sức mạnh, tốc độ và công suất cơ bắp tức thì trong bài tập kháng lực. Hiệu quả rõ rệt khi tập sáng sớm nhờ phục hồi suy giảm thần kinh - cơ theo nhịp sinh học. Tác dụng thay đổi tùy hình thức vận động và liều lượng sử dụng.