Ăn gìĂn gì theo mục tiêu sức khỏe
Liều lượng yến mạch mỗi ngày: Bao nhiêu là đủ theo khuyến cáo?
Yến mạch rất giàu beta-glucan tốt cho tim mạch và đường huyết, nhưng nạp quá nhiều dễ gây khó chịu đường ruột. Người trưởng thành nên duy trì lượng yến mạch từ 50 gram mỗi ngày, phối hợp trong tổng khẩu phần 20-35 gram chất xơ để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ hệ tiêu hóa.
10 phút đọcBài mới