15 bài viết
Ăn gìNhiều người có thói quen uống nước ngọt có gas khi ăn đồ nướng, lẩu nhiều dầu mỡ vì nghĩ tiếng ợ hơi giúp tiêu hóa nhanh hơn. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy khí gas và đường không giúp tiêu mỡ mà khi uống nhiều còn làm căng dạ dày, kéo dài thời gian lưu trữ thức ăn và gây đầy bụng.
Ăn gìNhiều người chọn nước ngọt ăn kiêng vì tin rằng thức uống không calo này giúp giữ dáng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy dù không làm tăng mỡ nội tạng như nước ngọt có đường, thói quen dùng chất tạo ngọt nhân tạo lâu dài vẫn liên quan đến tăng cân, tăng mỡ dưới da, vòng eo lớn hơn và nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Ăn gìNước ngọt ăn kiêng 0 calo giúp giảm lượng năng lượng nạp vào trước mắt nhưng không đảm bảo hiệu quả giảm cân bền vững. Nghiên cứu cho thấy các chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây loạn khuẩn đường ruột, làm suy giảm dung nạp glucose và tiềm ẩn nguy cơ rối loạn chuyển hóa nếu lạm dụng lâu dài.