19 bài viết
Ăn gìChế độ ăn BRAT nghèo dưỡng chất không còn phù hợp với các khuyến cáo y khoa hiện đại. Thay vì kiêng khem đơn điệu, các nghiên cứu khẳng định việc bù nước bằng ORS kết hợp nhanh chóng trở lại chế độ ăn bình thường đủ chất mới giúp phục hồi niêm mạc ruột và thể trạng nhanh nhất.
Ăn gìSauchinone trong cây hàm ếch bảo vệ tế bào chống stress oxy hóa bằng cách phục hồi chức năng chuỗi vận chuyển điện tử ty thể, kích hoạt trục enzym phòng thủ Nrf2/HO-1, duy trì nồng độ các chất chống oxy hóa nội sinh và ngăn chặn quá trình tích tụ các chất trung gian gây độc tế bào.
Ăn gìChuối luộc cả vỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa phenolic và flavonoid giúp bảo vệ tế bào, dọn gốc tự do. Tuy nhiên, món ăn này chỉ giúp bổ sung vi chất tự nhiên chứ không đem lại lợi ích thần kỳ hay thay thế các phương pháp điều trị y khoa.
Ăn gìChế độ ăn low-carb nghiêm ngặt có thể làm suy giảm các chủng vi khuẩn có lợi do thiếu hụt tinh bột kháng và chất xơ hòa tan. Khi vi khuẩn đường ruột bị bỏ đói, quá trình sản xuất các axit béo chuỗi ngắn bảo vệ niêm mạc suy giảm rõ rệt, gây nguy cơ xáo trộn cân bằng vi sinh và ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.
Ăn gìTập Yin Yoga giữ tĩnh lâu tác động vào hiện tượng dão mô, tính nhớt đàn và quá trình ngậm nước của mạc cơ sâu, trong khi Vinyasa sử dụng chuyển động động lực kích hoạt cơ bắp chức năng và sự truyền lực dọc chuỗi myofascial.
Ăn gìTập yoga thường xuyên giúp phụ nữ mãn kinh duy trì mật độ khoáng xương và làm chậm quá trình mất xương, nhưng khó làm tăng vọt mật độ xương như bài tập tạ nặng. Lợi ích lớn nhất của các tư thế asana chịu lực là tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ gãy xương do té ngã.
Ăn gìĐi bộ giật lùi là phương pháp tập luyện có cơ sở khoa học giúp giảm áp lực nén lên khớp bánh chè - đùi, từ đó hỗ trợ giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người có vấn đề khớp gối. Khi thực hiện đúng cách và an toàn, bài tập này mang lại hiệu quả phục hồi đáng kể cho đôi chân.