15 bài viết
Ăn gìNhiều bệnh nhân hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS/ME) coi giấc ngủ trưa là giải pháp hồi sức khi kiệt kiệt năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cảnh báo việc ngủ trưa kéo dài hoặc ngủ sai thời điểm không giúp tái tạo năng lượng, ngược lại còn làm trầm trọng thêm tình trạng sương mù não, suy giảm nhận thức và phá vỡ cấu trúc giấc ngủ ban đêm.
Ăn gìGiấc ngủ trưa giúp hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương tương tự như giấc ngủ đêm nhờ cơ chế ức chế thần kinh giao cảm và giãn mạch sinh lý. Chợp mắt hợp lý mang lại khoảng nghỉ giá trị cho tim mạch nhưng không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp.
Ăn gìMất ngủ kéo dài kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và ức chế hệ phó giao cảm trong đêm, làm mất đi hiện tượng giảm huyết áp sinh lý tự nhiên (dipping). Tình trạng này khiến mạch máu co thắt liên tục, duy trì huyết áp ở mức cao suốt đêm và làm gia tăng đáng kể nguy cơ tổn thương mạch máu cũng như biến cố tim mạch.