539 bài viết
Ăn gìNhiều phụ nữ lo ngại đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành có thể gây đau bụng dữ dội do làm tăng co thắt tử cung. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy phytoestrogen trong đậu nành hoạt động theo cơ chế điều hòa thụ thể nội tiết chứ không kích thích co bóp cơ trơn tử cung.
Ăn gìQuế ở cả dạng bột uống và tinh dầu massage bụng đã được nghiên cứu chứng minh có khả năng làm giảm cường độ đau, đồng thời rút ngắn đáng kể thời gian đau bụng kinh nguyên phát nhờ hoạt tính kháng viêm và điều hòa co bóp tử cung.
Ăn gìBổ sung magiê trước và trong những ngày đầu chu kỳ giúp tử cung giảm co thắt rõ rệt. Khoáng chất này hoạt động như một chất giãn cơ trơn tự nhiên, điều hòa dòng ion canxi và giảm tổng hợp prostaglandin gây viêm đau, từ đó làm dịu các cơn quặn bụng kinh hiệu quả.
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh tự ý bổ sung vitamin E liều cao nhằm xoa dịu các cơn bốc hỏa khó chịu. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy liệu pháp này không chỉ thiếu hiệu quả rõ rệt mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ tử vong.
Ăn gìNước sắc lá hồng trai tốt nhất nên uống sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ thay vì uống lúc bụng hoàn toàn đói hoặc quá no. Thời điểm này giúp hoạt chất lỏng dễ dàng hấp thu qua ruột non mà không bị thức ăn cản trở, đồng thời bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi kích ứng cồn cào.
Ăn gìUống trà hoa hồng vào buổi tối có thể hỗ trợ xoa dịu thần kinh và giúp bạn dễ ngủ hơn, chủ yếu nhờ tác động thư giãn của hương thơm tự nhiên lên não bộ. Dù vậy, đây chỉ là giải pháp bổ trợ lối sống chứ không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìUống trà nụ hoa hồng là thói quen quen thuộc của nhiều chị em, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy chiết xuất hoa hồng chủ yếu hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu, đầy hơi và mệt mỏi chu kỳ, trong khi tác dụng làm giảm trực tiếp cơn đau bụng kinh vẫn chưa hoàn toàn vượt trội so với đối chứng.
Ăn gìNhiều thai phụ uống trà hoa hồng để an thần và làm đẹp da, nhưng các chuyên gia cảnh báo thảo mộc từ Hồng Trung Hoa (*Rosa chinensis*) có đặc tính hoạt huyết, kích thích tử cung co bóp, tiềm ẩn nguy cơ gây sảy thai hoặc sinh non.
Ăn gìRễ nữ lang không chỉ giúp an thần mà còn có khả năng làm giãn cơ trơn tử cung, hỗ trợ giảm đau bụng kinh nguyên phát. Các nghiên cứu lâm sàng xác nhận thảo dược này giúp giảm mức độ đau quặn bụng trong những ngày đầu chu kỳ, nhưng cần dùng đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích có thể dùng hạt chia nhưng cần hết sức cẩn trọng. Lượng chất xơ dồi dào có thể hỗ trợ người bị táo bón, nhưng cũng dễ lên men sinh khí làm trầm trọng thêm triệu chứng co thắt và chướng bụng nếu dùng sai cách.
Ăn gìCác hợp chất sesquiterpene dạng drimane trong họ bạch quế bì (Canellaceae) thể hiện khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và kích thích biểu hiện yếu tố dinh dưỡng thần kinh trong phòng thí nghiệm. Dù vậy, các bằng chứng hiện tại mới dừng ở mức thử nghiệm tế bào, người dân không nên tự ý dùng vỏ cây thô để thay thế thuốc trị bệnh.
Ăn gìĐau nhức chân về đêm ở bé trai tuổi dậy thì phần lớn là cơn đau tăng trưởng lành tính hoặc mỏi cơ sau vận động mạnh, nhưng cũng có thể cảnh báo chấn thương thể thao và bệnh lý xương khớp. Hiểu đúng bản chất cơn đau giúp cha mẹ biết cách xoa dịu tại nhà và đưa trẻ đi khám kịp thời.