172 bài viết
Ăn gìTáo bón khi uống canxi chủ yếu do lượng khoáng chất dư thừa kết tủa trong lòng ruột hoặc dùng sai cách, dù bản thân canxi ở liều chuẩn không làm giảm tần suất đại tiện. Chia nhỏ liều, uống đủ nước và tăng cường vi sinh là giải pháp khắc phục êm dịu, an toàn.
Ăn gìUống rượu bia thường xuyên làm cạn kiệt kho dự trữ magie của cơ thể do cồn gây tổn thương ống thận, làm mất phản ứng bù trừ và kích thích bài tiết magie ồ ạt qua nước tiểu, đồng thời làm giảm hấp thu vi chất này tại đường tiêu hóa.
Ăn gìHiện tượng giật mí mắt liên tục thường khiến nhiều người lo lắng cơ thể thiếu magie, nhưng các nghiên cứu cho thấy đây chủ yếu là phản ứng lành tính do mỏi mắt, lạm dụng màn hình điện tử, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài, hiếm khi liên quan đến thiếu hụt chất điện giải.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích thể táo bón nên ưu tiên chọn magie oxide nhờ đặc tính nhuận tràng thẩm thấu vượt trội đã được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng, giúp kéo nước vào lòng ruột, làm mềm phân và kích thích đại tiện tự nhiên an toàn.
Ăn gìNgười bị hội chứng ruột kích thích (IBS) nên thận trọng và tạm kiêng táo trong giai đoạn bùng phát triệu chứng. Táo chứa lượng lớn đường fructose và chất tạo ngọt sorbitol, hai dạng carbohydrate dễ lên men có thể hút nước vào lòng ruột, sinh nhiều khí và kích hoạt các cơn đau bụng, đầy hơi dữ dội.
Ăn gìTía tô đất chứa các hoạt chất phenolic giúp thư giãn và chống co thắt cơ trơn ruột non, từ đó hỗ trợ giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và chướng hơi sau ăn. Thảo dược này an toàn khi dùng chừng mực, nhưng người bệnh mạn tính cần thận trọng.
Ăn gìĐể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin B12 khuyến nghị hàng ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ cần ăn khoảng 80–100g thịt bò hoặc 50–75g cá hồi, chia đều theo các bữa ăn để hệ tiêu hóa hấp thu đạt mức tối ưu nhất.
Ăn gìChiết xuất tía tô cho thấy tiềm năng hỗ trợ cải thiện trào ngược dạ dày thực quản nhờ khả năng giảm co bóp cơ trơn, chống viêm và bảo vệ niêm mạc trong các nghiên cứu tiền lâm sàng. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìTình trạng đau bụng, muốn đi ngoài tức thì sau khi ăn đồ đường phố thường bắt nguồn từ hội chứng ruột kích thích bị kích hoạt bởi dầu mỡ và gia vị cay, thay vì ngộ độc thực phẩm cấp tính vốn cần nhiều giờ ủ bệnh.
Ăn gìNước sắc tiểu đậu khấu ấm sau bữa tối giúp giảm đầy hơi hiệu quả nhờ lượng tinh dầu tự nhiên có đặc tính trục khí và chống co thắt cơ trơn ruột thông qua cơ chế chẹn thụ thể muscarinic. Nhờ đó, đường ruột được thư giãn, giải tỏa áp lực và đẩy các túi khí dư thừa ứ đọng ra ngoài dễ dàng.
Ăn gìBữa ăn nhiều dầu mỡ kích thích ruột non tiết ra hormone cholecystokinin (CCK), thúc đẩy túi mật co bóp mạnh để tống xuất dịch mật tiêu hóa chất béo. Với người có sỏi mật, lực co bóp mạnh này dễ cuốn sỏi di chuyển làm tắc nghẽn ngắt quãng ống túi mật, gây ra cơn đau quặn mật dữ dội kéo dài từ 1 đến 5 giờ.
Ăn gìUống một tách trà thảo quả ấm sau bữa ăn nhiều dầu mỡ giúp kích hoạt nhu động cơ trơn dạ dày - ruột, hỗ trợ đẩy nhanh thức ăn ứ trệ và giảm cảm giác đầy trướng bụng nhờ các hoạt chất flavonoid và tinh dầu tự nhiên. Thức uống này còn hỗ trợ điều hòa hệ vi sinh vật và bảo vệ niêm mạc ống tiêu hóa.