897 bài viết
Ăn gìNhiều người tập luyện phân vân giữa kéo giãn tĩnh và kéo giãn động để xoa dịu cơ bắp sau buổi tập. Bằng chứng khoa học cho thấy kéo giãn tĩnh không giúp giảm đau nhức hay đẩy nhanh hồi phục tổn thương cơ bắp, trong khi kéo giãn động phù hợp hơn cho khởi động thay vì phục hồi thụ động.
Ăn gìBằng chứng khoa học khẳng định tắm hoặc ngâm nước nóng sau tập không làm tăng tình trạng viêm hay sưng tấy các vi tổn thương cơ bắp. Ngược lại, nhiệt liệu pháp đúng cách ở mức 38-40 độ C giúp điều hòa phản ứng miễn dịch, kiểm soát bạch cầu và hỗ trợ phục hồi chức năng cơ hiệu quả.
Ăn gìTập gym khi bụng đói không làm mất cơ bắp. Khi nhịn ăn ngắn hạn, cơ thể ưu tiên đốt mỡ dự trữ và dùng glycogen sẵn trong cơ làm năng lượng nâng tạ. Kích thích cơ học từ bài tập vẫn thúc đẩy tổng hợp protein, duy trì và phát triển cơ nạc nếu nạp đủ dinh dưỡng sau tập.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, bệnh nhân dùng thuốc chống đông mỡ, bệnh tim mạch, gan, thận, và người dị ứng thực phẩm nên thận trọng khi dùng Đầu lân do chưa có nghiên cứu khẳng định tính an toàn và khả năng tương tác thuốc.
Có nên...?Dâu gai nên dùng thận trọng ở người tiểu đường, người dùng thuốc chống đông, phụ nữ mang thai, trẻ em, người già và người dùng kháng sinh do thiếu bằng chứng lâm sàng và nguy cơ tương tác thuốc.
Có nên...?Người bệnh tiểu đường chưa kiểm soát tốt, người bệnh thận, và người đang dùng thuốc chống đông cần thận trọng khi dùng đậu đen. Nên dùng dưới dạng chè hoặc kết hợp với thực phẩm khác, tránh dùng thuốc chỉ với đậu đen khi chưa tham khảo bác sĩ.
Có nên...?Nên thận trì khi dùng Đào tiên với phụ nữ mang thai, cho con bú, người dùng thuốc chống đông, bệnh tim mạch, trẻ em dưới 12 tuổi và người già từ 65 tuổi do thiếu nghiên cứu lâm sàng khẳng định tính an toàn.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, cho con bú, người dùng thuốc chống đông, bệnh tiểu đường và trẻ em dưới 12 tuổi nên thận trọng khi dùng Dành dành. Chưa có bằng chứng an toàn cho thai kỳ, có thể tăng nguy cơ chảy máu và ảnh hưởng đường huyết.
Có nên...?Nên thận trọng khi dùng Đảng sâm bắn ở các nhóm: phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường, người dùng thuốc chống đông và trẻ em dưới 12 tuổi. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng lâu dài hoặc kết hợp thuốc.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, bệnh nhân dùng thuốc chống đông mạch, bệnh tim mạch nặng, bệnh lý xương khớp tiến triển, trẻ em và người già cần thận trọng khi dùng Đan sâm. Nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi, người dị ứng thực phẩm/tinh dầu và người dùng thuốc chống đông nên thận trọng khi dùng Đàn hương trắng, vì chưa có đủ bằng chứng an toàn cho các nhóm này.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em nhỏ, bệnh nhân tiể đường, bệnh thận, gan, hoặc dùng thuốc chống đông máu nên thận trọng khi dùng Đại hồi. Anethole có thể gây đốt sống đẻ, và loài tương tự Illicium anisatum rất độc.